Wir machen eine Laufleiter wie folgt: 500m - 400m - 300m -400m -500m, Trabpause 100m bzw 200m sodass das Laufende immer am Ende der geraden liegt (jetzt muss etwas überlegt werden...).
Insgesamt laufen wir die Leiter 3 mal und traben 400m eher flott als Serienpause.
Das Tempo der Läufe orientiert sich anfangs an eurer 10km Bestzeit, sollte aber dann in Richtung 5000m Bestzeit gehen.
Sorry, this website uses features that your browser doesn’t support. Upgrade to a newer version of Firefox, Chrome, Safari, or Edge and you’ll be all set.
